Как быстро заснуть?

Как высыпаться?

В спальне должна быть тишина. Все звуки в ней должны быть приглушёнными и убаюкивающими: тиканье часов, шум ветра за окном.

2. Шторы на окнах должны быть плотными: свет через них не должен приходить.

3. В спальне должно быть прохладно.

4. Перед сном примите тёплую ванну и выпейте травяного чая с медом.

5. Отверните от себя циферблат часов. У часов не должно быть подстветки и миганий.

7. Спальня не место для телевизора и компьютера.

8. Не употребляйте перед сном алкоголь. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет нездоровый, а о красоте и говорить не приходится. Отёчность, мешки под глазами – расплата за сомнительное удовольствие.

9. Не следует ложиться спать на голодный желудок, равно как и на переполненный.

10. Перед сном исключить никотин и кофеин.

11. Ложиться нужно в одно и то же время. Желательно до полуночи. В выходные делать исключения не следует

12. Перед сном прогуляйтесь полчаса

13. Перед сном нельзя заниматься интеллектуальным трудом.

Чем больше информации (пусть даже полезной) у вас в голове, тем труднее вам расслабиться. Лучший совет в таком случае — освободите голову, это не самый надежный «сейф». Зафиксируйте все, что вы держите в уме. Запишите мысли и эмоции, отметьте в календаре встречи, напишите план работ.

Оформите заказ сейчас и получите СКИДКУ %.

У Вас в корзине остались товары - отправьте нам Ваш заказ!